Læs også: Glucosamin mod slidgigt
Det mest benyttede kosttilskud i disse dage, er uden tvivl magnesium. Et meget alsidigt produkt som anvendes til alt lige fra fyrværkeri, metal legereringer til kosttilskud. Magnesium benyttes bl.a. til aktivering og dannelse af flere af kroppens vigtigste enzymer, f.eks. dem som regulere vores blodtryk, stofskifte, energi niveau og nerve signaler. Spiser vi ikke nok magnesium, vil mange af disse funktioner ikke fungere korrekt, og vi vil opleve forskellige problemer som muskel spasmer, træthed og depression. Heldigvis er disse symptomer nemme at kurerer igen, ved blot i en periode spise en mere magnesium rig kost, eller tage det som et magnesium tilskud. Som tilskud fås det f.eks. i form af +300 eller magnesiumcitrat. Men lad os kigge lidt nærmere på nogle af de fødevarer som har et højt naturligt mg indhold.
Det mest benyttede kosttilskud i disse dage, er uden tvivl magnesium. Et meget alsidigt produkt som anvendes til alt lige fra fyrværkeri, metal legereringer til kosttilskud. Magnesium benyttes bl.a. til aktivering og dannelse af flere af kroppens vigtigste enzymer, f.eks. dem som regulere vores blodtryk, stofskifte, energi niveau og nerve signaler. Spiser vi ikke nok magnesium, vil mange af disse funktioner ikke fungere korrekt, og vi vil opleve forskellige problemer som muskel spasmer, træthed og depression. Heldigvis er disse symptomer nemme at kurerer igen, ved blot i en periode spise en mere magnesium rig kost, eller tage det som et magnesium tilskud. Som tilskud fås det f.eks. i form af +300 eller magnesiumcitrat. Men lad os kigge lidt nærmere på nogle af de fødevarer som har et højt naturligt mg indhold.
- Spinat
- Mandler
- Nødder
- Bananer
- Yogurt
- Figner
- Avocado
- Mørk chokolade
- Græskarkerner
- Sorte bønner
Læs mere: Fordele ved et glucosamin tilskud
Symptomer som måske kan ordnes med magnesium
Da magnesium er så vigtig for rigtig mange af kroppens funktioner, så er der også en stor chance for at en del af de mere almindelige lidelser skyldes ting som f.eks. magnesiummangel. Her er en oversigt over nogle af de problemer, man typisk ser i forbindelse med magnesium mangel.
- Hormon ubalance og PMS
- Hjerteproblemer
- Fibromyalgi
- Type 2 diabetes
- Knogleskørhed
- Forstoppelse
- Angst og depression
- Spændinger eller migræne hovedpine
- Kronisk træthed
Ofte er det ikke udelukkende pga. magnesiummangel, men en kombination af forskellige ting. Det kan være calcium mangel og magnesiummangel, som på sigt vil give knogleskørhed eller forstoppelse, som følge af forkert kost og for lidt mg.
Derfor er det ofte ikke altid nok blot at tage et magnesium tilskud, og tro at alt order sig, og man så lige pludselig er blevet sund. Det handler om at spise relativt sundt og varieret. F:eks. har jeg en ven som udelukkende spiser pizza eller spagetti og kødboller til aftens mad.. hans indtag af frugt og grønt, afhænger af hvad den lokale pizza mand, har valgt at putte på dagens pizza. Af en eller anden årsag, formår han at holde sin vægt, men man mærker hurtigt han ikke helt har samme energi, som mange andre.
Derfor er det ofte ikke altid nok blot at tage et magnesium tilskud, og tro at alt order sig, og man så lige pludselig er blevet sund. Det handler om at spise relativt sundt og varieret. F:eks. har jeg en ven som udelukkende spiser pizza eller spagetti og kødboller til aftens mad.. hans indtag af frugt og grønt, afhænger af hvad den lokale pizza mand, har valgt at putte på dagens pizza. Af en eller anden årsag, formår han at holde sin vægt, men man mærker hurtigt han ikke helt har samme energi, som mange andre.
Magnesium og slidgigt
Der er endnu ikke lavet nogle videnskabelige forsøg med slidgigt, som er dokumenteret nok. Men rigtige mange folk med slidgigt, har rapporteret at efter en periode, med et dagligt magnesium tilskud, generne er blevet reduceret en del. Dog er det kun ved let til moderat slidgigt, hvor det lige som med glucosamin har givet en hvis virkning. Især sammen med glucosamin, skulle det virke ret god hos folk med slidgigt. Så er du en af dem som døjer med denne folkesygdom, så kunne det måske være et forsøg værd? Prisen er jo til at overskue, da du for under 5 kroner om dagen, kan få dækket dit behov for magnesium og glucosamin. Det er jo noget billigere, end hvad mange betaler for smertestillende medicin mod slidgigt.